Evita la vejez
Se puede realmente evitar la vejez, si se puede en este articulo te enteras como: Muchas personas en una edad los 30 años están comiencen a sentirse viejos. La aparición de canas en ambos sexos, aunque esto se debe a otros factores y no tienen nada que ver con la vejez. Comer saludable y balanceado es una de las mejores maneras para crear una base sana. Evitar la vejez es muy sencillo, siempre y cuando estés dispuesto a cuidar de ti mismo en todo momento. Duerme bien, evita el estrés y sobre todo aliméntate balanceadamente siempre y esas terribles arrugas demoraran su llegada.
El ejercicio suave y sin exagerar puede comenzar a los 20 y no es tarde comenzar a los 50, 60. El deporte reduce la aparición de enfermedades en la vejez Por muy tarde que se inicie, tener un estilo de vida sano prolonga la vida. Nadar, caminar hasta ir al gimnasio aportan años aunque se practiquen tarde.
Mucho se ha hablado de los beneficios que tiene el ejercicio sobre la salud, como la reducción de peso, una menor tensión arterial o cifras más bajas de colesterol. Un estudio muestra ahora cómo el paso del tiempo no borra esos beneficios sino más bien lo contrario. Aquellas personas que se han iniciado en una práctica deportiva durante su madurez consiguen evitar la enfermedad en su vejez. Incluso hasta los que han dejado la natación o el gimnasio para después de la jubilación pueden conseguir un efecto positivo sobre su expectativa de vida.
Estando fit y razonablemente entrenado retrasa lo inevitable, y en realidad disminuye el comienzo de una enfermedad crónica en los últimos años de vida. Para llegar a estas conclusiones, analizaron los datos de 18.670 personas que formaban parte de otra investigación, el Estudio Longitudinal del Centro Cooper, que contenían más de 250.000 historiales médicos.
Tras un tiempo medio de seguimiento de 26 años, se observó que no sólo sacan provecho de la actividad física aquellas personas que más deporte hacen sino que también quienes mejoran ligeramente sus hábitos a los 50 años logran beneficios. En concreto, simplemente pasar de caminar o correr algún día de forma esporádica a hacerlo de forma regular, con una media de 16 kilómetros a la semana, se traduce en una disminución del 20% en la aparición de una enfermedad crónica a los 65 o más años.
El mayor efecto sobre la expectativa de vida se observó en que quienes empezaron a nadar, caminar o ir al gimnasio a partir de los 75 años, que vivieron dos años más que quienes no incorporaron este tipo de actividad. Aunque también tuvo una repercusión positiva el tener un círculo social amplio, con un ‘extra’ de un año y medio.
Si a un estilo de vida saludable se le une el abandono de algún hábito nocivo, como fumar, se ganan seis años de vida en los hombres y cinco años en las mujeres. Incluso después de los 85 años, un estilo de vida de bajo riesgo prolonga la vida cuatro años.